分析备孕前饮食需要哪些营养
发布时间:2020-09-04 03 来源: 互联网

一个新生命的诞生,是从精子与卵子结合的那一刻开始的,那么孕前期,就是为了成就这一刻的美好相遇而做准备的,并且更有可能的在这一刻相遇里,让代表着男女双方生命智慧的更优秀的精子和更优秀的卵子相遇,因此对于准爸妈来说,在怀孕前的3到6个月的是要非常注意饮食营养的。

妊娠是一个复杂的生理过程,为了妊娠的成功,孕期妇女的生理状态及机体代谢发生了较大的适应性改变,以满足孕期母体生殖器官和胎儿的生长发育,并为产后泌乳进行营养准备,而合理膳食和均衡营养是让妈妈这块地“肥沃”的前提,也是成功妊娠所必需的物质基础,那么备孕前饮食都需要哪些营养呢?

一、计划怀孕,看看自己是否缺铁

孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺铁易导致后期的早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。妊娠时血红蛋白增加20%,此时还需为胎儿储备铁以备出生后婴儿1-4个月的利用,铁需要相应增加。如孕妇贫血导致胎儿肝脏贮存的铁量不足,除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外,缺铁也影响含铁(血红素)酶的合成,并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生,对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆性影响。因此,孕前女性体内应准备足够的铁为孕期利用。

而女性由于生育和月经等因素导致的失血,使体内铁贮存往往不足,易发生铁缺乏或缺铁性贫血。若在孕前检查到自己铁缺乏或缺铁性贫血的女性,则建议先把铁补上去,再计划怀孕。补铁可以适量摄入铁强化的食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂(10mg/d~20mg/d),同时吃一些富含维生素C的蔬菜、水果,维生素C补充剂,以促进铁的吸收和利用,待缺铁或贫血得到纠正后,再计划怀孕。如果身体健康,孕前期的几个月里也要适当多摄入含铁丰富的食物,如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物,以及黑木耳、红枣等植物性食物,为妊娠储备足够的铁。

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